شامل حرکاتی است که همانند دویدن، در یک لحظه هر دو پا از زمین کنده می شود و فرد در یک لحظه بدون اتکا در هوا قرار می گیرد. از جمله این حرکات می توان به رانینگ (Running) اشاره کرد. این حرکات توسط یک رقصنده کانادایی ابداع شد. بنابراین به دلیل بالا بودن شدت کار این نوع ایروبیک برای ورزشکاران حرفه ای و در سطح مسابقات استفاده می شود.
